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sábado, 25 de março de 2017

3 maneiras de ser mais feliz agora!


Luiza Fletcher
25 de mar de 2017 04:04

Maneiras de ser mais feliz agora!

O mundo não um mar de rosas. Acontecem coisas que nos deixam perdidos, e nos esquecemos do que é realmente importante. De repente, não estamos felizes. Olhamos ao redor e vemos outras pessoas parecendo felizes, e nos perguntamos o que há de errado conosco. Por que somos tão infelizes?

Então, primeiro o mais importante: Você precisa entender que mesmo as pessoas realmente felizes não estão felizes o tempo todo. Elas, no entanto, têm uma estrutura interna que faz com que reajam de três maneiras básicas quando coisas ruins acontecem e sua felicidade no momento é afetada.

Estas respostas programadas são o que as mantêm felizes, de uma maneira geral, não importa o que aconteça.

Infelizmente, nem todos têm a estrutura que gera esse senso interno de felicidade contínua. No entanto, com uma pequena quantidade de esforço consciente, os efeitos são relativamente fáceis de replicar. Na verdade, você pode fazer isso não importa o quão para baixo se sinta. Basta usar estas três estratégias:

1.Reprograme

Quando algo ruim acontece, em vez de se concentrar no negativo, você pode "reprogramar" a situação para ver o lado positivo, ou pelo menos o potencial para algo positivo. Por exemplo, se você for demitido de seu trabalho, a reação natural é permanecer em um estado de vergonha e medo sobre o futuro. Mas a reação das pessoas felizes é ver a situação como uma oportunidade para algo novo e melhor.

Talvez seja uma chance de voltar a estudar e começar uma nova carreira, procurar um novo emprego em uma empresa melhor, ficar em casa e passar mais tempo com as crianças, ou qualquer outra coisa que quiser. Lembre-se: Não importa o que aconteça na vida, há sempre um lado positivo. Muitas pessoas acham que até mesmo um diagnóstico de câncer tem um lado bom, pois dá-lhes algum ímpeto para reavaliar suas vidas e suas prioridades, ajudando-as a compreender o que é realmente precioso.


2.Conecte

Pessoas felizes permanecem em contato com seus entes queridos, especialmente seus parceiros, amigos íntimos e família. Elas são especialmente propensas a recorrer a estas conexões emocionalmente íntimas quando as coisas são realmente boas, ou quando a vida fica difícil. Essas pessoas compreendem que uma alegria compartilhada é uma alegria dobrada, enquanto que uma tristeza compartilhada é um sofrimento reduzido à metade. Então, quando você estiver se sentindo para baixo, procure as pessoas ao seu redor que te apoiam e diga-lhes o que está acontecendo.

O simples ato de fazer isso, mesmo que geralmente não mude a situação com a qual você está lutando, quase certamente melhorará seu humor. Da mesma forma, você pode se concentrar no bem-estar dos outros por um curto período de tempo, especialmente aqueles que são menos afortunados do que você, pelo voluntariado ou oferecendo seu tempo, experiência e amor de outra forma.


3.Seja grato

Ao longo de muitos anos, uma amiga minha, com a ajuda de inúmeros assistentes de pesquisa, entrevistou milhares de pessoas de todas as idades, raças, religiões, persuasões políticas, etc., centrando o seu trabalho na felicidade. E ela encontrou uma diferença principal entre aqueles que são felizes e aqueles que não são: As pessoas felizes são gratas pelo que têm. E não importa o que têm, desde que sejam gratas por isso.

Esses indivíduos tendem a se concentrar em seus pontos fortes em vez de suas fraquezas, reestruturam automaticamente os problemas e se conectam regularmente com os outros. Devido a isso, são mais esperançosos, menos estressados, e menos propensos a estar deprimidos. Se você achar que tem problemas com a gratidão, escreva uma lista de gratidão de 10 itens. Não tenha medo de expressar gratidão pelo fato de ter um teto sobre a cabeça, comida na geladeira, ar limpo, água limpa, etc.

Tente incluir também alguns de seus pontos fortes na lista, como inteligência e sorriso. Se você fizer isso, os resultados vão surpreendê-lo.

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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Mind Body Green

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